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Estamos utilizando Pili Nut que se encuentra en las granjas de nueces pili de las Islas Filipinas. Alto en proteínas, minerales, grasas buenas y potenciador de energía. Mi esposa también tiene una receta para hacer barras energéticas. No creo que usar ejemplos individuales sea la mejor manera de abordar esto.

Consulte nuestra guía sobre la cantidad de proteína que debemos comer para obtener más detalles. Sin embargo, esta es la razón por la que algunas personas llaman a las dietas cetogénicas "LCHF". Salsas con alto contenido de grasa y grasas naturales: la mayoría de las calorías en una dieta cetogénica deben provenir de la grasa. Es probable que obtenga gran parte de ella de fuentes naturales como carne, pescado, huevos y otras fuentes. Pero también use grasa para cocinar, como mantequilla o aceite de coco, y siéntase libre de agregar mucho aceite de oliva a las ensaladas y verduras.

Sin embargo, podemos considerar los resultados típicos que puede esperar en la primera semana, mes y 90 días de seguir la dieta cetogénica. Como pauta general, manténgase alrededor de 1,2-1,7 gramos de proteína por día, por kg de peso corporal de referencia, unos 100 gramos de proteína por día si pesa 70 kilos.

Todavía no estamos seguros, pero una nueva investigación sugiere que la dieta cetogénica podría ser más beneficiosa para nuestra salud de lo que se pensaba anteriormente. Por lo general, perderá peso y perderá tejido graso, pero DEBE TENER un plan para mantener esa pérdida de peso una vez que salga de la cetosis. Sin embargo, ha habido ciertos debates sobre los beneficios de la dieta cetogénica.

El aumento de las cetonas, los niveles más bajos de azúcar en la sangre y la mejora de la sensibilidad a la insulina también pueden desempeñar un papel clave.

Cuando come de esta manera, generalmente estamos hablando de menos de 50 gramos de carbohidratos por día, "consumirá una enorme cantidad de grasa", dice Shahzadi Devje, RD, CDE, dietista en Toronto, Canadá. De hecho, siguiendo la dieta cetogénica, alrededor del 60 al 80 por ciento de sus calorías diarias provendrán de la grasa. Normalmente, su cuerpo metabolizaría los carbohidratos como fuente primaria de energía.

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